co po treningu

[...] więc naucz się wyłapywać na oko co jest i mniej więcej dopasowywać do reszty dnia. Posiłek w domu pewnie przedtrenigowy, więc niech będzie pełnowartościowy, tak samo po treningu. Na noc zarzucaj jakieś białeczko i dobry tłuszczyk. Postaraj się ułożyć coś do szablonu i wklej. Do tego posiłku szkolnego daj coś, co pojawia się tak w miarę [...]

[...] etanolem czyli spirytusem. Stąd to uczucie pieczenia. Nie ma się czym martwić. A co do tego kiedy wstrzykiwać to jest to zasadniczo bez znaczenia, można nawet po treningu wieczorem. Biostymina ma bowiem za zadanie (prawdopodobnie ) przyspieszyć regenerację a ta będzie miała miejsce przecież w głownej mierze w nocy. Niech Ci służy!

A ja zamierzam tak zrobić:Odrazu po treningu glukoza lub carbo. 45min po 1g tauryny i pełny posilek. Czy tak może być?? Ta glukoza nie powinna jakoś zaszkodzić przed tauryną co nie? a moze tauryne razem z tą glukozą??

[...] ze 3 gramy dziennie to dawka optymalna ( 3 gramy to nie 3 tabletki ) a ogólnie zamiast HMB proponuję dobry izolat serwatki albo po prostu jakąś odżyweczkę Vanadyl - jak nie masz co robić z kasą to wydaj na chudy ser Co do treningu - ćwicz z nami teningiem cyklicznym - wszystko w dziale trening Podajże IV grupa to grupa siłowa Pozdrawiam

Albo rybki albo akwarium. Zdecyduj co chcesz w końcu robić. Jak przybrać na masie mięśniowej a nie dostac brzuszka - jeść mądrze i w odpowiednich proporcjach, a nie tylko regularnie i główny posiłek dnia zjadać po treningu.

Ten zakup to był mój błąd. Ale skoro już jest to po co ma się zmarnować. W dni NT muszę wypić 4 porcje i o to mi cały czasz chodzi ,jak to rozłożyć. Rano na czczo ,przed treningiem,po treningu i na noc?

[...] ( moje cele,poprawa definicji + sucha masa) dokupić jeszcze jedno opakowanie OROgenixa , co da mi 360 caps. Dawkowanie było by takie: 4 rano przed śniadaniem 4 po treningu ( DT i DN ) waga 90-92 kg Cykl będzie trwał wtedy ok 6,5 tygodnia. Tak to biniu widzisz ? Resztę cukierków zostaje bez zmian ? Tribulusy (tribusteron 90 i Tribu [...]

A po co ci nitrobolon rano? przed treningiem horse power, po treningu kreatyna w dni nietreningowe raz 5g kreatyny

"ja pana nie poznaje czyzby systematyczne areoby??? " Zawsze po treningu silowym 50-60 min. + od jutra codzien rano na rowerku stacjonarnym w domu 45 min. "ja to sie rozleniwiłam ostatnio i musze sie w koncu wziaść do pracy i tez spalic troche fatu." jaka waga ? "ale 90 kg? chyab jakies ostre postanowienie na lato, [...]

[...] mięśnie , glikogen jest wykorzystywany , który zgromadził się w ciągu dnia w miesniach dlatego też nie potrzebujemy węglowodanów na noc a tylko białko wolno wchłanialne. Po treningu należy jakieś białko szybko wchłanialne ptys nic nie ejsz poza twarogiem? Ps. Przepraszam za otrografie ps2. Co do abonamentu też jeszcze nie kupywałem jadę na tym [...]

zreszta mialem juz kiedys cykl 35dniowy wiec bede bral po swojemu ... DT rano CP i przed treningiem , po treningu Mono , tylko nie mialem w capsach to ile brac capsow? DnT Rano CP , wieczoram Mono ... Tylko 1 dawka Cp patrzac na ta miarke ktora jest w CP to ile to bedzie bo juz nie pamietam ...? ile plaskich lyzek to bedize 9g ... bo tam bylo z [...]

[...] Możesz rozwinąć trochę co było nie tak ? Jak na palenie fatu to aeroby i dieta a nie winko. Winko daje małą masę dobrej jakości, podkreśla mięśnie ale nie spala fatu. Co do treningu to jeżeli się redukujesz to wykonujesz dużą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem niż zwykle. Edit: wypełnij ankietę po ludzku Zmieniony przez - Marqz w dniu [...]

Tak oczywiście, że przed rozciąganiem rozgrzewam się. Po treningu słyszałem, że lepiej sie nie rozciągać ponieważ mieśnie są juz i tak " skatowane" samym treningiem. A co do zrobienia przerwy, to nic nie daje miałem przerwe od treningów irozciągania pare miesięcy . Ból dalej powraca..

[...] "cykl" na suplach wspomagajacych stawy Odżywki białkowe - jako uzupelnienie diety jak najbardziej ok Odżywki potreningowe - tutaj mozna zamiast pre walna porcje gainera po treningu, dodac nieco kreatyny i aminokwasów i bedzie pre domowej roboty Odżywki przedtreningowe - jak lubisz lekkie wsparcie przed wysilkowe to jak najbardziej ok, tylko [...]

po treningu nie mam twarogu, tylko na noc. Warzywko dodać przed snem. Czytałem, że nie każdy może jeść tłuszcz przed treningiem zależy jak to jego organizm wytrzyma ale to bym musiał sprawdzić w praniu. Reszta jest dobrze? co jeszcze poprawić

po treningu nie mam twarogu, tylko na noc. a serek wiejski to nie twaróg? co do reszty to jeszcze cukier out

wydaje mi sie ze na kreatyne po 2 miechach to jest za szybko minimum 5 miesiecy a co do treningu trening ogólno rozwojowy 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg [...]

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

Po co Ci shake do szkoły? Nie lepiej dzień przed zrobić mięso + ryż/kasza i wziąć do szkoły w pojemniku. Przynajmniej ja wolę to od odżywek itd. które stosuje tylko po treningu, albo jak nic nie ma w lodówce ciekawego :)

dodam jeszcze, ze bardzo szybko przebiega u mnie regeneracja, praktycznie efekt napompowania jest tylko w pierwszym dniu po treningu, a miesnie bola maksymalnie 2 dni - o ile cokolwiek z tego jest miara predkosci regeneracji, w co raczej watpie :>